Sárosi Marcell | Szabadtéri edző

Edzés a szabadban.
Igazi erő.

Több mint 10 éve foglalkozom street workouttal, futással és funkcionális erőfejlesztéssel. Akár most kezded a rendszeres edzést, akár konkrét erő- vagy futócélon dolgozol, a terhelést a jelenlegi szintedhez igazítjuk.

🤸🏻‍♂️ Erő, mobilitás és saját testsúlyos készségek

🏃🏻‍♂️ Futótechnika, állóképesség és fokozatos terhelés

Megnézem az edzéseket Hogyan indulunk?

10+

Év tapasztalat

300+

Sportoló, akivel dolgoztam

Edzésforma

Fokozatosság

A saját szintedről indulunk

Nem kell előre „formába jönnöd”. Az edzést az aktuális erőnlétedhez és mozgásodhoz igazítjuk.

Mozgásminőség

Nem csak ismétléseket gyűjtünk

Technika, mobilitás és kontroll is része a folyamatnak, hogy hosszú távon is magabiztosabban mozogj.

Szabadtér

Budapesti edzéshelyszínek

Street Workout edzések a Mechwart ligetben, a Tabánban és a Városligetben.

Kinek szól?

Nem kell kész sportolónak lenned

Sokan bizonytalansággal érkeznek. A cél nem az, hogy rögtön mindent tudj, hanem hogy legyen egy követhető következő lépésed.

„Egész nap ülök, és érzem a derekamon.”

A rendszeres, fokozatos mozgással azon dolgozunk, hogy erősebb és mozgékonyabb legyél a hétköznapokban is.

„Félek belekezdeni, nehogy megsérüljek.”

Nem ugrunk fejest a terhelésbe. A gyakorlatokat és a nehézséget a jelenlegi szintedhez igazítjuk.

„Nem tudom, honnan induljak.”

Az első beszélgetés és állapotfelmérés pont arra való, hogy tisztán lássuk a célt és az első lépést.

Edzésformák

Válaszd azt, ami a célodhoz illik

Mindkét forma a fokozatos fejlődésre épül. A különbség az, hogy erő- és készségfejlesztésre vagy futásra szeretnél nagyobb hangsúlyt tenni.

Street Workout

Erősebb, ügyesebb és magabiztosabb saját testsúllyal

Akkor jó választás, ha szeretnél erősödni, megtanulni vagy javítani a húzódzkodást és tolódzkodást, később pedig haladóbb elemek — például a muscle-up — felé haladnál.

Kinek való?

Kezdőknek és haladóknak, akik erőt, mobilitást és testsúlyos készségeket fejlesztenének.

Mit kapsz?

Technikai javítást, progressziókat, szintedhez igazított terhelést és visszajelzést.

🎯 Első lépés: rövid cél- és állapotfelmérés, majd kiválasztjuk a megfelelő kezdőszintet.

Érdekel a Street Workout

Helyszínek és idősávok

Mechwart liget

🕒 6:30–8:00 / 18:00–19:30

Tabán

🕒 6:30–8:00 / 18:00–19:30

Városliget

🕒 6:30–8:00 / 18:00–19:30

Futóklub

Fuss tudatosabban, stabilabb alapokkal

Csoportos futás különböző tempócsoportokkal. Jó választás, ha rendszeresebben szeretnél futni, javítanád a technikádat vagy egy konkrét távra készülsz.

Kinek való?

Az 5 km-es alapoktól a hosszabb távokra készülőkig, a tempóhoz igazított csoportokban.

Mit kapsz?

Futótechnikai visszajelzést, felépített terhelést és közös edzésritmust.

👥 Csoportlétszám: max. 15 futó

🏃 Tempócsoportok: könnyű, tempó, sprint

Publikálás előtt cserélendő: add meg a valódi budapesti futóhelyszínt és időpontokat. Az amerikai sablonadatokat eltávolítottam.

Érdekel a Futóklub

Így kezdünk

Három egyszerű lépés az első edzésig

Nem kell tudnod, melyik gyakorlat vagy terhelés való neked. Az első lépések pont ezt tisztázzák.

Írsz nekem

Röviden leírod, mit szeretnél elérni, milyen edzés érdekel, és van-e bármi, amire figyelnünk kell.

Felmérjük a kiindulópontot

Átbeszéljük a céljaidat és megnézzük a jelenlegi szintedet, hogy ne túl könnyű és ne túl nehéz programmal indulj.

Elindul a közös munka

Lépésről lépésre haladunk, és a fejlődésedhez igazítjuk a következő nehézségi szintet.

Beszéljük meg az első lépést

Miért így edzek?

Szabadon mozogni — hosszú távon is

A húszas éveim elején nagyobb és erősebb szerettem volna lenni — mindig vékony alkatú voltam. Néhány hónap után azonban rájöttem, hogy számomra sokkal fontosabb, hogyan tudom használni és irányítani a testem. Innentől az motivált igazán, hogy egyre jobban mozogjak és új gyakorlatokat tanuljak meg.

Harmincévesen egyre fontosabb lett, hogy hosszú távon is erős és mozgékony maradjak. Ezért nálam az edzés nem pusztán teljesítmény: arról is szól, hogy minél tovább megőrizd a mozgásszabadságodat, és közben élvezd is a folyamatot.

NASM-CPT

USATF edző

Kalisztenika L2

Ellenőrizendő: a fenti minősítések csak akkor maradjanak az éles oldalon, ha valóban Sárosi Marcell képesítései.

Eredmények

A fejlődést valódi történetek mutatják meg

Ebben a blokkban érdemes konkrét, ellenőrizhető vendégeredményeket és rövid visszajelzéseket megmutatni.

Valódi eredmény helye

Példa: első szabályos húzódzkodás

Ide egy valódi vendég rövid története kerüljön: honnan indult, min dolgoztatok, és milyen eredményt ért el.

Valódi eredmény helye

Példa: gyorsabb, stabilabb 5 km

Használj konkrét, engedéllyel közölhető számot vagy mérföldkövet, ha van ilyen vendégtörténeted.

Vendégvélemény helye

1–2 mondatos idézet

Csak valódi visszajelzés kerüljön ide, névvel vagy anonimizálva, az érintett hozzájárulásával.

Draft megjegyzés: nem írtam kitalált testimonialokat vagy eredményeket. Ezt a három kártyát publikálás előtt valódi vendégtörténetekre kell cserélni.

Gyakori félelmek

A jó edzés nem büntetés

„Csak akkor ér valamit, ha teljesen kikészülök.”

A fejlődéshez nem kell minden alkalommal teljesen kifacsarnod magad. A megfelelő terhelés többet ér az öncélú szenvedésnél.

„Nincs értelme, ha nem heti 4–5 alkalommal edzek.”

Már heti 2–3 jól felépített alkalommal is lehet fejlődni. A fenntartható rendszer fontosabb, mint egy rövid hajrá.

„Mindenki engem fog nézni.”

Olyan közeget teremtek, ahol a saját fejlődésedre tudsz figyelni, nem arra, ki mit gondol rólad.

„Nincs elég akaraterőm.”

Nem pusztán akaraterőre van szükség, hanem egy követhető rendszerre, amely a nehezebb hetekben is tartható.

Vedd fel a kapcsolatot

Nézzük meg, mi legyen az első lépésed

Keress e-mailben vagy telefonon, írj Instagramon vagy Facebookon, vagy töltsd ki az űrlapot. Elég néhány mondat arról, melyik edzés érdekel, mi a célod, és honnan indulsz.

✉

marcellus.sarosi@gmail.com